Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur di Saat Gelisah



Memo Sehat Saqee - Kita sebagai manusia menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur.
Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur di Saat Gelisah
Mengatasi Susah Tidur

Dengan tidur kita bisa mnyimpan energi kita untuk esok hari, tidur merupakan keadaan istirahat alami pada manusia dan juga makhluk hidup lainnya.
Tidur sangat penting untuk kesehatan, tidur bagian dari pola hidup sehat tentunya. Tanda tanda kehidupan seperti kesadaran, denyut nadi dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan saat kita tidur normal biasanya fungsi saraf motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung untuk tidak bergerak dan daya tanggap pun berkurang.



Masalahnya, banyak diantara kita yang mengalami kesulitan untuk
tidur.

apakah anda termasuk orang yang susah tidur?

Oke, 


Beruntung sekali anda membaca artikel memosaqee ini. Karena pada artikel ini anda akan menemukan cara tepat mengatasi insomnia atau susah tidur.

Jadi begini, Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur dan mempertahankan tidur. Biasanya kesulitan tidur disebabkan gangguan di dalam waktu dan mekanisme tidur.

Hal ini biasaya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang, serta kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok.

Sebagai gambarannya saya sebutkan beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain:

#Sakit atau nyeri otot
#Mudah lupa
#Penurunan kognitif
#Sering Menguap
#Halusinasi
#Mudah marah
#Gangguan penilaian moral
#Getaran (meriang atau mengigil)
#Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi
#Gejala mirip dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Seperti itulah dampak buruk yang bisa terjadi jika seseorang mengalami gangguan tidur.

Dan mungkin seperti yang anda rasakan sekarang ini, maka jangan sepelekan situsi tersebut.

Untuk itu Memo Sehat Saqee akan menjelaskan tentang Cara Tepat Mengatasi Insomnia atau SUsah Tidur ini, saya inigin meyakinkan dan sekaligus mengingatkan pula bahwa daripada mengkonsumsi obat – obatan untuk pelelap tidur, Anda bisa mencoba mengatasi insomnia atau susah tidur dengan beberapa tips di bawah ini:

  1. Melakukan olahraga teratur, Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari, bukan beberapa jam sebelum tidur. Dengan berolaheraga teratur, kesehatan menjadi optimal dan dapat melawan stress dengan lebih baik.
  2. Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
  3. Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal – hal yang menimbulkan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur, dan jauhkan jam meja dari pandangan yang bisa membuat anda cemas karena belum terlelap.
  4. Mengurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau membuat anda terjaga seperti teh, kopi, rokok.
  5. Makan makanan yang ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur.
  6. Mandi atau berendam air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur.
  7. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari.
  8. Minumlah segelas susu hangat
  9. Menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Hal ini akan membuat tubuh untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur.
  10. Menjernihkan pikiran dari segala kekhawatiran. Salah satu solusinya bisa dengan menuangkan pikiran anda di sebuah media. Bisa juga dengan melakukan meditasi.
Itulah Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur di Saat Gelisah dari Memo Sehat Saqee. Oh iya, hal lain yang perlu Anda ketahui juga adalah untuk menghindari stres, sebab tubuh tidak akan nyaman ketika tertidur saat sedang mengalami stress.
Usahakan untuk menyelesaikan masalah anda sebelum waktunya tidur, untuk menghindari anda terjaga di malam hari. Semoga ulasan cara mengatasi insomnia seperti diatas dapat bermanfaat bagi Anda.

Jangan lupa, berlangganan artikel secaragratis ini dari memosaqee.com ya.

0 Response to "Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur di Saat Gelisah"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak sesuai isi dari artikel yang telah anda baca di blog ini.