Jangan Diabaikan Gaya Hidup di Waktu Sibuk Ini
Memo Sehat Saqee - Gimana
pekerjaanmu di kantor? Apakah rutinitasnya masih
sama? Pagi berangkat, sore pulang dan makan, lalu malam tidur. Padatnya jadwal
di tempat kerja bikin beberapa dari
kamu seringkali lupa menjaga diri. Akibatnya, kesehatan tubuh menurun dan stress meningkat. Agar terhindar dari
hal itu, kamu harus menerapkan gaya hidup yang tidak boleh ditinggalkan meski
sibuk bekerja berikut!
Gaya Hidup yang Wajib Kamu Terapkan
Walau Sibuk Bekerja
Walaupun tuntutan pekerjaan atau deadline terkadang emang bisa menyita waktumu tapi Jangan Diabaikan Gaya Hidup di Waktu Sibuk Ini. Saking fokusnya pada hal tersebut, kamu
sampai lupa menerapkan pola hidup sehat. Akibatnya, banyak dampak buruk yang kamu
alami, mulai dari menurunnya kesehatan fisik hingga psikis.
Hal itu nggak
boleh kamu anggap sepele, Jangan Diabaikan Gaya Hidup di Waktu Sibuk anda. Lebih baik persiapkan semuanya dari sekarang
untuk mengantisipasi kemungkinan-kemungkinan di masa depan. Kamu dapat
memulainya dengan menjalankan gaya hidup di bawah ini:
Jaga
Asupan Makan
Walaupun berkas-berkas yang harus
dikerjakan menumpuk, jangan lupa untuk mengisi perut. Makan tepat waktu itu
penting, loh! Jika waktumu untuk
sarapan dan makan siang terbatas, siapkan menu makanan yang simple-simple saja, tapi tetap mencukupi
kebutuhan gizi harianmu, misal oatmeal atau
smoothies.
Hindari mengonsumsi makanan instan dan junkfood ketika sedang bekerja. Sebab,
kedua jenis makanan tersebut mengandung zat kimia berbahaya serta minim sekali
kandungan nutrisinya. Bisa berdampak buruk bagi kesehatan apabila dikonsumsi
secara terus-menerus. Lebih baik makan makanan yang dimasak sendiri. Sebab, bakal lebih terjaga kebersihan serta
nutrisinya.
Selain itu, ganti keripik kentang dan snack nggak sehat lainnya dengan
buah-buahan, kacang-kacangan atau fiber
snack yang tidak cuma menyehatkan,
tapi juga mengenyangkan. Pastikan kamu juga menyiapkan air minum yang cukup di
dekat meja, ya!
Olahraga
yang Cukup
Gaya hidup yang tidak boleh ditinggalkan
meski sibuk bekerja satu ini punya segudang manfaat untuk kesehatan. Olahraga
setidaknya seminggu sekali bisa memperkuat daya tahan tubuh, sehingga kamu jadi
nggak gampang sakit. Olahraga juga
bermanfaat untuk meningkatkan daya pikir serta menghilangkan stress. Cocok banget, kan, buat kamu yang sering ‘dilanda’ deadline?
Sempatkan diri untuk berolahraga secara
berkala. Nggak perlu yang berat-berat
dan menghabiskan banyak waktu. Cukup lakukan di rumah selama 10 menit sehari
saat hendak berangkat atau pulang dari kantor.
Kalo kamu diharuskan bekerja di depan komputer selama 8 jam lebih setiap
harinya, lakukan gerakan yang simple di
sela-sela waktu kerja agar otot-ototmu nggak
kaku. Gerakan tersebut bisa jadi pengganti olahraga.
Memperbanyak
Waktu Istirahat
Selain menjaga pola makan dan olahraga,
istirahat yang cukup juga penting supaya tubuhmu tetap fit meski lagi banyak kerjaan. Pokoknya, sesibuk apa pun kamu,
luangkan waktu untuk beristirahat. Beristirahat di sini bukan cuma tidur, loh, tapi berhenti sejenak melakukan kegiatan-kegiatan yang berat.
Jangan biarkan akhir pekanmu diganggu oleh
pekerjaan. Kamu harus punya satu hari kosong
buat me time. Isi hari itu dengan
melakukan kegiatan yang bisa bikin dirimu
rileks agar penat selama lima hari bekerja bisa hilang. Misalnya, dengan
mendengarkan musik, menonton film, pergi ke panti pijat atau ke salon dan
lain-lain.
Menyisihkan
Uang Untuk Ditabung
Jadikan menabung sebagai gaya hidup karena
penting banget buat masa depanmu
nanti. Ingat, kamu nggak cuma hidup
satu hari di dunia ini. Jadi, persiapkanlah hari esokmu dengan baik supaya
impianmu bisa tercapai.
Sesibuk-sibuknya kamu dengan pekerjaan,
jangan lupa mengatur pemasukan dan pengeluaran, ya! Di awal emang sulit, apalagi kalo kamu tipe orang yang mudah tergoda
untuk menghambur-hamburkan uang. Misal, buat beli baju, makanan dan sebagainya.
Tapi, lama-lama bakal terbiasa, kok!
Itulah gaya hidup yang tidak boleh
ditinggalkan meski sibuk bekerja. Jangan hanya fokus pada pekerjaan sampai
melupakan kondisi tubuhmu. Sekarang kamu mungkin sedang giat-giatnya bekerja mumpung masih muda. Tapi, jika kamu
tidak menerapkan pola hidup yang teratur, kondisi tersebut bakal berubah dalam beberapa tahun kemudian. Nggak mau, kan, pensiun di usia muda tanpa membawa bekal apa-apa
buat hari tua?
0 Response to "Jangan Diabaikan Gaya Hidup di Waktu Sibuk Ini"
Post a Comment
Silahkan berkomentar secara bijak sesuai isi dari artikel yang telah anda baca di blog ini.