Deretan Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi


Memosaqee - Akan terus mengupdate informasi yang wajib kamu ketahui agar tidak ketinggalan. Pada bahasan kali ini ada Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi. Perlu diketahui bahwa Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi ini merupakan salah satu kebutuhan tubuh anda agr bisa mendapatkan asupan nutrisi yang baik.

Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi ini juga bisa menambah wawasan mengenai pengalaman anda untuk bekal nanti.
Kacang Kedelai
Baik kalau begitu, kita akan bahas secara tuntas tentang Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi, ada apa aja sih Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi itu?

Sebelumnya, kita harus tahu dulu tentang apa itu kalsium, kita akan membahasnya juga sebelum kita membahas Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi.
Baca Juga :
▪ Pola Hidup yang Wajib Dicoba
▪ Makanan Kalsium Tinggi Membantu Pertumbuhan
▪ Mulai Lakukan "Healty Eating" saat di Rumah Saja
▪ Jarang diketahui Khasiat dari Kebiasaan Ini
▪ Sering Dikonsumsi namun Tidak Tahu Manfaatnya
▪ Jangan Asal Gaya, ketahui dulu ini baru boleh Gaya
Oke, Kalsium (Ca) itu sendiri merupakan salah satu Makro Mineral.

Mikro Mineral ini sangat dibutuhkan sekali oleh tubuh kita dengan asupan kecukupan per hari minimal lebih dari 100mg.

Sedangkan, yang kita ketahui saat belajar di bangku Sekolah, Fungsi kalsium yang utama adalah berperan dalam pembentukan tulang dan gigi, benar begitu, bukan?
Sedangkan apabila tubuh kita kekurangan kalsium bisa menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu dan juga mengalami osteoporosis.

Nah, makanan seperti apa yang harus dicukupi agar tubuh kita bisa mendapatkan kalsium yang baik. Mari kita simak Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi berikut ini:

1. Ikan Sarden ( Bisa dalam Bentuk Makanan Kaleng atau Langsung dari hasil tangkapan Nelayan ) 
Kalsium Tinggi
Ikan Sarden Kemasan Kaleng
Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi
Ikan Sarden Hasil Tangkapan Nelayan

Ikan sarden yang diolah baik itu yang sudah dikemas dalam kaleng ataupun hasil tangkapan langsung nelayanndapat kamu konsumsi setiap harinya atau minimal 1 kali dalam seminggu. Ikan sarden yang bisa kamu konsumsi bisa diolah terlebih dahulu dengan berbagai macam cara, pada umumnya sudah ada dalam bentuk kemasan kaleng, atau pun hasil tangkapan langsung nelayan yang masih segar dan bisa kamu olah dengan mengasapinya terlebih dahulu, langsung di bakar, atau juga dibuatkan soup, sesua dengan selera anda masing masing.
Dengan mengkonsumsi ikan sarden ini, kamu sudah memenuhi kebutuhan kalsium tubuh sebesar 33%, itu pun tergantung dari seberapa banyak yang kamu konsumsi dan bagaimana cara mengolahnya.

Olahan ikan laut ini dapat memenuhi kebutuhan kalsium tubuh hingga 33 persen. Konsumsi sarden setidaknya sepekan sekali.

2. Salmon Segar ( Olahan Ikan Salmon )

Sebetulnya, jika harga ikan salmon ini murah, saya yakin daging ikan salmon ini akan sangat banyak diburu dan bahkan akan dijadikan makanan wajib, apalagi bagi yang memiliki anak kecil. Kandungan manfaat dan protein hewani yang sangat baik bagi pertumbuhan anak menjadi ikan salmon ini primadona ikan. Jujur saja, untuk saya pribadi yang merupakan orang tua dengan satu anak, memaksakan diri untuk memberikan anak konsumsi yang bergizi, ya, salah satunya dengan daging salmon ini. Namun sayangnya, dengan harga yang cukup mahal bagi saya, yang hanya seorang karyawan swasta membuat saya sendiri tidak membeli ikan salmon ini setiap hari, paling tidak saya hanya bisa membelinya satu bulan sekali saja.
Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi memosaqee
Ikan Salmon Segar


Tapi, tidak untuk saya dan anda saat ini, penting sekali pemenuhan nutrisi untuk anak ini, bukan? Maka dari itu, sebagai orang tua yang bijak dan faham betul akan manfaat dan kebaikan ikan salmon ini, setidaknya harus dipaksakan dan harus dipenuhi, sudah jelas bahwa Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi ini yang terkenal dengan ketebalan dagingnya dan juga kenikmatan dan kelezatannya yang luar biasa membuat kita harus minimalnya mencicipinya.
Olahan Ikan Salmon Memosaqee
Olahan Ikan Salmon
Tahukah anda bahwa, kandungan manfaat dalam ikan salmon ini memiliki gizi dan sarat dengan lemak sehat dan protein yang sangat baik bagi pertumbuhan dan juga perkembangan tubuh kita.
Bisa anda bayangkan dalam pemebuhan kebutuhan gizi yang baik dalam ikan salmon ini memiliki nilai kalsium sebesar 181 mg dalam setiap 3 ons nya.

3. Sayuran hijau Segar Organik Pilihan
Masih ada diantara kita yang mengabaikan konsumsi Sayuran Hijau Segar setiap harinya, padahal sayuran ini merupakan Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi setiap harinya. Bagaimana tidak, Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi merupakan makanan yang seharusnya sangat gampang dan mudah dicari.
Sayuran Hijau Memosaqee
Sayuran Hijau Pilihan Secara Organik
Saya hidup di desa, atau saat saya hidup di kota besar yang ada di Indonesia sampai di Mancanegara pun akan sangat mudah mendapatkan sayuran hijau ini, walau faktanya ada harga yang membedakannya. Tapi, ya bagaimana tidak, makanan ini harus dipenuhi oleh tubuh kita setiap harinya. 

4. Buah Jeruk Segar
Buah yang terkenal dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, ternyata memiliki kandungan kalsium yang wajib kita penuhi sebagai salah satu kebutuhan tubuh kita saat ini setiap harinya. Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi yang satu ini sangat digemari rasanya oleh siapun, termasuk saya yang gemar sekali mengkonsumsi buah jeruk. Jangan salah, buah jeruk juga bila dikonsumsi dengan benar akan menurunkan tingkat kolestrol dan mengikat lemak dalam darah juga.
Jeruk Segar Memosaqee
Buahn Jeruk Segar
Banyak sekali macam-macam buah Jeruk, jadi bisa anda pilih mana buah jeruk yang paling anda sukai. Jadi mulai dari sekarang penuhi kebutuhan tubuh yang memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh kita. Jangan lupan untuk mengenal Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi bukan hanya dari hewan atau tumbuhan saja, dari buah buahan pun juga ada ternyata.



5. Kacang Almond
Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi
Kacang Almond

Tadi ada Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi yang merupakan dari jenis hewani seperti ikan, kemudian Sayuran dan juga buah - buahan ditambah lagi dengan Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi yang berasal dari Kacang - kacangan. Ya, salah satunya adalah Kacang Almond.

Berbicara Kacang Almond, anda mungkin sudah kenal dengan kandungan Vitamin E nya yang cukup tinggi pada kacang ini, yang fungsi sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit anda, benar bukan?
Selain dari itu, kacang Almon juga menjadi salah satu Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi karena kandungan kalsiumnya yang bisa diperoleh tubuh kita. Kacang almond dapat mencukupi sebagian kebutuhan kalsium tubuh kita sekitar 70-8 mg nya. Sedikit sing dibandingkan dengan vitamin E yang dihasilkanoleh Kebaikan manfaat Kacang Almond ini, namun jangan salah, apabila kita mengkonsumsi Kacang Almon ini, sudah banyak tentunya manfaat yang kita peroleh, yang sudah jelas seperti Vitamin E, Serat dan Kalsium Pastinya.

Almond tidak saja terkenal dengan vitamin E, kacang ini juga menyumbangkan sekitar 70-80 mg kalsium.

6. Biji Wijen

Siapa yang belum pernah mencicipi biji wijen?
Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi
Biji Wijen

Duh kasian sekali yah, biji wijen memiliki kandungan kalsium yang lebih besar dibanding dengan Kacang Almond, kandungan kalsium dalam biji wijen bisa mencapai 280 mg, luamayan jauh angka yang dimiliki oleh setiap gramnya.

Oke, bila ada yang kekurangan kalsium bisa mengkonsumsi makanan dari olahan atau toping biji wijen, kenapa toping?
Karena biji wijen saat ini sering digunakan atau sudah familier digunakan sebagai toping pada makanan. Onde salah satunya.


7. Oatmeal
Oatmeal Memosaqee
Oatmeal
Sayangi jantung dengan sering mengkonsumsi Oatmeal. Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi serta manfaatnya sebagai salah satu asupan nutrisi bagi kebaikan dan kesehatan jantung.

Sering mengkonsumsi Oatmeal ini bisa menyehatkan jantung kita, lagi oula Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi ini ternyata sangat baik apabila dikonsumsi setiap harinya.
Semangkuk oatmeal setiap harinya bisa anda konsumsi dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan jantung anda, juga pemenuhan kalsium yang baik bagi tubuh anda sudah tercukupi. Jangan salah juga, bahwa kandungan serat dalam oatmeal ini sangat baik dalam menjaga pencernaan orang dewasa, terutama orang yang sudah lanjut usia.

8. Kacang Kedelai

Kacang Kedelai Memosaqee
Kacang Kedelai
Setelelah Kacang Almond pada point 5 di atas, ada juga Kacang Kedelai yang ternyata merupakan Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi. Kacang kedelai yang masih sangat gampang untuk kita cari ini merupakan makanan penyumbang kecukupan kalsium dalam diri kita.

Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi ini bisa diolah menjadi berbagai macam makanan, mulai dari Tahu, Tempe, Susu dan olahan makanan lainnya yang sangat bermanfaat bagi kebutuhan kalsium tubuh kita.

Jadi untuk Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi yang satu ini pasti tidak akan terlewatkan ya apalagi terlupakan, karena makanan ini sangat gampang sekali dicari.

9. Tofu dari Kacang Kedelai
Tofu Siap Olah memosaqee
Tofu
Sudah disindir di point 8 tadi tentang olahan kedelai, ya selain tahu, tempe dan susu ada juga Olahan Kedelai Lainnya yang ternyata adalah TOFU, tofu sendiri menjadi salah satu Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi. Tofu yang bentuk mirip mirip tahu ini memiliki tekstur yang lembut dan sangat lezat tentunya. Bentuknya yang lembut serta kenyal, tofu ini memberikan sensasi cara menikmati Tofu dengan berbagai cara, biasanya tofu bisa dimakan secara langsung ( dengan olahan khusus ) bisa diolah terlebih dahulu pula. 

10. Susu Kedelai Segar
Kalsium untuk segelas susu kedelai ini bisa memperoleh kalsium sebesar 300mg, hampir dan bisa dikatakan setara dengan segelas susu sapi. Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi ini masih berasal dari Kacang Kedelai, sudah disinggung mengenai olahan dari Kacang Kedelai ini, Susu Kedelai bisa menggantikan susu sapi apabila anda memang tidak menyukai susu sapi atau mengalami alergi protein hewan.
Susu Kedelai Memosaqee
Susu Kedelai
Ingat, Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi seperti Susu Kedelai ini sudah dipercaya dan sudah dibuktikan oleh banyak orang bahwa susu kedelai ini bisa dijadikan pengganti susu sapi. Jadi, jangan khawatir apabila ada yang kekurangan protein namun alergi terhadap protein hewani, maka pilih lah Susu kedelai ini sebagai salah satu alternatif pengganti susu sapi.


11. Keju
Keju Memosaqee
Keju

Ikan sudah, Sayuran Sudah, Kacang-kacangan pun sudah. Yang belum adalah Keju. Ya, keju sudah menjadi makanan yang sangat populer, Keju menjadi makanan yang dipilih untuk melengkapi sajian makanan agar lebih sedap dan nikmat. Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi seperti keju ini sudah diyakini memiliki kandungan paling tinggi bagi tubuh. Namun, masih banyak yang mengabaikan hal ini dikarenakan Keju itu sendiri memiliki nilai yang masih tinggi, sebagian orang masih belum bisa membeli keju untuk memnuhi kebuthan dalam mencukupi kebutuhan Kalsium dalam tubuh mereka.
Keju yang nerupakan olahan dari susu perah pilihan ini bisa sekali digunakan atau dikonsumsi bagi merka atau untuk anak yang sedang dalam pertumbuhan atau pun untuk mereka yang sedang menjalani program gizi.

12. Yogurt
Olahan dari susu selain Keju adalah Yogurt. Yogurt sampai saat ini sudah mengalami banyak modifikasi. Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi seperti Yogurt ini ternyata sangat digemari. Harganya yang terjangkau dibanding dengan keju, yogurt menjadi makanan atau sekaligus minuman favorite banyak orang.
Yogurt Plain Memosaqee
Yogurt Plain
Yogurt dijadikan sebagai makanan atau minuman diet. Sudah banyak orang yang melakukan program dietnya dengan dibantu oleh mengkonsumsi Yogurt secara teratur. Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi bisa dikonsumsi secara aman dalam setiap harinya, namun sebelumnya bagi yang mengalami masalah sering uang air besar maka anda harus terlebih dahulu mengkonsultasikan diri anda kesehatan anda pada dokter. Kenapa?

Karena yogurt memiliki bakteri baik yang terkandung dalam setiap takarannya, sehingga bakteri ini apakah baik bagi tubuh anda atau bakteri baik ini justru tidak baik bagi tubuh anda.

13. Sayuran Brokoli Hijau Segar
Nah, kita sudah membahas mengenai sayuran hijau. Kini adalagi secar spesifik tentang sayuran hijau lainnya. Brokoli menjadi Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi oleh tubuh kita, anda akan sangat mudah menjumpai brokoli ini di pasar sayuran. Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi ini memiliki kalsium yang cukup tinggi bagi tubuh anda.
Brokoli Hijau Segar memosaqee
Brokoli Hijau Segar
Memang harga brokoli lebih tinggi dibandingkan sayuran hijau lainnya. Tapi manfaatnya pun lumayan tinggi juga bagi kebutuhan tubuh anda untuk melengkapi nutrisi wajib harian anda.


Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi yang berasal dari sayuran ini sangat cocok diolah menjadi sayur soup, ada juga seperti saya ini, mengkonsumsi Brokoli secara langsung. Dan rasanya pun sangat enak sekali, kadang saya mengolahnya dengan membuat jus sayur brokoli. 


14. Sayuran Kale
Saya awalnya heran dengan Sayuran yang satu ini, Kale. Apa sih kale itu, awalnya saya bertanya tanya, sampai akhirnya saya menemukan jawabannya, ternyata Kale ini merupakan jenis sayuran yang hampir mirip dengan Brokoli.
Sayuran Kale Memo Saqee
Sayuran Kale
Makanan yang satu ini sangat menjadi favorite apabila diolah menjadi sayur Kale, dan itu rasanya sangat enak, gurih dan nikmat. Anda bisa mencobanya dengan membeli Kale ini di Supermarket yang sedikit agak besar, kadang di pasar juga ada, namun lebih sering dijumpai di supermarket yang khusus menyediakan sayuran import.

15. Quinoa
Pasti ada yang masih belum tahu apa itu Quinoa?
Salad Sayur dengan Toping biji Quinoa
Salad Sayur dengan Toping Quinoa
Quinoa itu seperti halnya biji wijen apabila dilihat dari bentuk. Biasanya Quinoa ini dibuat untuk sajian makanan pencuci mulut, atau dibuatkan juga soup, toping pada salad sayur, atau toping salad buah. Yang perlu kalian tahu bahwa kandungan dalam biji - bijian Quinoa ini memiliki nilai malsium tinggi yang baik bagi kesehatan anda.

Dengan olahan soup Quinoa, bisa memberikan tambahan kalsium bagi tubuh anda sekitar 100mg kalsium. Lumayan cukup tinggi, mengingat Quinoa yang merupakan makanan berkalsium tinggi ini bisa membuat anda ketagihan pastinya.

16. Kacang Putih atau Kacang Kesehatan
Kembali ke Kacang-kacangan, disini ada kacang Putih atau White Been atau juga disebut Kacang Kesehatan. Yang perlu diketahui dari Kacang kesehatan ini adalah Kandungan Kalsiumnya yang sangat tinggi berkisar 442mg dalam setiap 100gram kacang putih.
Kacang Kesehatan Memosaqee
Kacang Kesehatan atau Kacang Putih

Jenis kacang ini memiliki nilai kalsium lebih tinggi dibanding nilai kalsium kacang lainnya, maka dari itu disebut sebagai Kacang Kesehatan.

17. Buah-buahan Kering atau Sale Buah
Yang sering saya lihat untuk buah - buahan kering ini adalah Sale Pisang. Sale pisang ini merupakan makanan dari sebuah pisang yang dikupas dan diiris tipis setebal 0,3 cm memanjang dan dijemur sampai kering lalu diolah kembali dengan ditaburinya gula merah atau gula putih sesuai selera.
Memosaqee Olahan Sale Pisang
Olahan Sale Pisang 

Biasanya mengkonsumsi buah buahan kering atau sale buah pisang ini disertai dengan teh panas, sangat luar biasa nikmatnya.

Bisa anda coba dan dapatkan Sale Pisang terbaik anda.
Demikian bahasan menganai Deretan Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi dari memosaqee.com kali ini. Masih banyak yang akan dibahas untuk beberapa informasi update lainnya.

Jadi kesimpulannya adalah jangan lupa untuk mengkonsumsi makana yang baik bagi keshatan terutama jangan lupa dengan Deretan Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi pada artikel ini yah. Apabila artikel ini memberikan anda manfaat, maka bantu kami untuk lebih berkembang lagi dan silahkan share ini kepada orang yang anda sayangi.

0 Response to "Deretan Makanan dengan Kalsium Tinggi yang Wajib Dipenuhi"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak sesuai isi dari artikel yang telah anda baca di blog ini.