Cegah Penuaan dini! Lakukan 7 Olahraga menyenangkan ini sebelum usia 30 Tahun
![]() |
Inspirasi Pilates di Lapangan Terbuka |
Memosaqee - Penuaan
dini menjadi hal yang paling menakutkan bagi sebagian orang. Bahkan, beberapa
dari mereka sampai pusing tujuh keliling ketika tanda-tandanya mulai muncul.
Mereka sibuk mencari cara supaya tetap terlihat awet muda. Pengennya, meski bertambah usia, tubuh serta pikiran tetap seperti
saat masih belia.
Jenis-jenis
Olahraga yang Bisa Membantu Mencegah Penuaan Dini
Setiap
orang, cepat atau lambat pasti akan menua. Ketika hal itu terjadi, kamu mungkin
akan mengalami beberapa tanda, di antaranya muncul kerutan-kerutan pada kulit,
kekebalan tubuh berkurang dan pikiran tidak setajam dulu. Yang jadi ketakutan
banyak orang adalah bila kondisi tersebut dirasakan ketika mereka masih
terbilang muda, katakanlah di awal usia 30-an?
Tentu
nggak mau, dong? Kamu pasti berharap punya penampilan yang sesuai atau bahkan
lebih muda dari usiamu, kan? Nah, ada berbagai cara untuk mewujudkannya,
termasuk melakukan olahraga untuk cegah penuaan dini berikut:
Baca Juga :- Pola Hidup yang Wajib Dicoba
- Makanan Kalsium Tinggi Membantu Pertumbuhan
- Mulai Lakukan "Healty Eating" saat di Rumah Saja
- Jarang diketahui Khasiat dari Kebiasaan Ini
- Sering Dikonsumsi namun Tidak Tahu Manfaatnya
- Jangan Asal Gaya, ketahui dulu ini baru boleh Gaya
Jogging
Penelitian
yang dilakukan oleh University of Colorado dan Humboldt State University
membuktikan bahwa para manula (manusia usia lanjut) yang rajin melakukan jogging akan terhindar dari penuaan
dini. Sebab, fungsi tubuh mereka sama terjaganya dengan orang-orang yang
berusia 20-30 tahun.
Selain
manfaat tersebut, jogging juga
membantu meningkatkan kesehatan organ tubuh, terutama jantung, memperkuat
sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mental dan mencegah
osteoporosis.
Squat
Olahraga
ini cukup simple, dapat dilakukan di
mana pun dan tidak membuat kantongmu kempes.
Meskipun demikian, ia punya manfaat yang luar biasa, loh! Di samping mampu membakar kalori lebih lama, squat juga bisa menguatkan otot-otot
tubuh kamu, khususnya paha, pinggul dan pantat.
Salah
satu teknik squat yang dapat kamu
coba, yaitu melebarkan kaki selebar pinggul. Lalu, gerakkan ke bawah seperti
ketika kamu akan duduk di kursi. Pastikan punggung tetap lurus dan lututmu nggak melewati jari-jari kaki. Kalo udah di posisi duduk, dorong tumit
untuk naik lagi.
Kardio
Kesehatan
jantung yang terjaga merupakan kunci untuk memperlambat penuaan dini. Nah,
untuk mendapatkannya, kamu bisa melakukan aktifitas kardiovaskular atau dikenal
juga dengan kardio. Aktifitas tersebut membantu meningkatkan detak jantung,
sehingga berpengaruh terhadap kesehatan jantung dan paru-paru.
Ketika
melakukan kardio, kamu akan menghirup lebih banyak oksigen dan memompa lebih
banyak darah. Aliran oksigen dan darah yang disalurkan ke seluruh tubuh akan
lebih lancar, sehingga bisa memperkuat organ dalam tubuh dan membuat kulitmu
terlihat lebih muda serta sehat.
Beberapa
olahraga kardio yang dapat kamu terapkan antara lain, bersepeda, berlari,
melompat-lompat, berenang, menari dan tenis. U.S Center for Disease Control and Prevention menyarankan untuk
melakukan kardio minimal dua setengah jam per minggu bagi mereka yang tidak
punya masalah dengan organ jantung.
Renang
Olahraga
untuk cegah penuaan dini yang satu ini termasuk kardio. Tentu sudah tahu,
bukan, bahwa semua aktifitas kardio bermanfaat untuk meningkatkan aktifitas
jantung. Selain itu, banyak keuntungan yang bisa kamu peroleh, loh, bila melakukan olahraga yang
digemari oleh berbagai kalangan tersebut secara rutin.
Beberapa
di antaranya, yakni melatih otot-otot tubuh, menjaga kestabilan kadar
kolesterol, menenangkan pikiran serta mengurangi stress. Setelah mengetahui segudang manfaatnya, kamu pasti jadi
makin giat berenang, dong?
Yoga
Selain
squat, ada olahraga yang lebih simple, loh, yaitu yoga. Gerakan-gerakan
sederhana yang ada pada yoga bisa membantu memperlancar aliran darah, membakar
lemak, meningkatkan kebugaran tubuh, menenangkan pikiran dan mencegah stress.
American
Board of Anti-Aging Medicine menuturkan bahwa meditasi pada yoga yang dilakukan
secara teratur bisa mempengaruhi produksi 3 hormon penting, antara lain
melatonin, kortisol dan DHEA. Ketiga hormon tersebut berhubungan dengan
peningkatan umur panjang, kesejahteraan serta stress.
Di
samping itu, rutin melakukan yoga membantu meregangkan otot, meningkatkan
sirkulasi oksigen, membangun kekuatan dan kelenturan tulang belakang serta
mengusir tanda-tanda penuaan dini pada kulit wajah.
Senam Pilates
Baru
mendengar olahraga ini? Sebenarnya, senam pilates
adalah olahraga yang termasuk dalam golongan low-impact. Sekilas gerakannya mirip dengan yoga. Olahraga tersebut
juga fokus pada penyelarasan tubuh dan pikiran. Tiap gerakannya bertujuan untuk
memperkuat otot sambil mengatur pola pernapasan.
Senam
pilates sendiri bermanfaat untuk
menguatkan otot inti, memperbaiki postur tubuh, mencegah serta mengurangi rasa
sakit akibat cedera, menurunkan berat badan dan mempertajam fokus kamu.
Mendaki
Suka
mendaki? Kamu beruntung banget karena
itu merupakan salah satu olahraga untuk mencegah penuaan dini. Kegiatan yang
jadi favorit bagi pecinta petualangan ini bermanfaat untuk meningkatkan
kesehatan organ tubuh, khususnya jantung dan paru-paru, menguatkan otot kaki,
membuat tulang lebih padat, mengurangi stress
dan mempertajam daya ingat.
Olahraga
nggak hanya menyehatkan, namun juga
bisa ngebuat kamu jadi lebih awet
muda. Ingat, kurang gerak bisa mempercepat proses penuaan, loh!
Selain
mempraktikkan olahraga untuk mencegah penuaan dini di atas, kamu bisa mulai
berhenti mengonsumsi makanan yang tidak sehat, mengurangi pikiran-pikiran
negatif yang bikin stress dan
menghindari bekerja sampai lelah.
0 Response to "Cegah Penuaan dini! Lakukan 7 Olahraga menyenangkan ini sebelum usia 30 Tahun"
Post a Comment
Silahkan berkomentar secara bijak sesuai isi dari artikel yang telah anda baca di blog ini.