Bisa Dicoba Buah yang Cocok Untuk Sarapan di Saat Anda di Rumah Saja
![]() |
Buah Kurma yang Matang di Pohon |
Selain
alasan tersebut, sebagian orang berpikir jika buah bisa memberikan efek segar.
Sehingga, akan lebih cocok dikonsumsi di siang hari. Padahal, pakar kesehatan
mengatakan bahwa ada beberapa buah yang cocok untuk sarapan karena bisa
mencukupi energimu untuk beraktifitas di pagi hari. Buah apa saja kah itu?
Buah
yang Baik Buat Sarapan Pagi
Sarapan
adalah kegiatan yang nggak boleh kamu
skip setiap pagi. Sarapan membantu
kamu memulai hari dengan energi yang full,
sehingga tubuhmu tetap bugar seharian. Selain nasi, ada beberapa makanan
yang bisa kamu jadikan sebagai menu sarapan, antara lain roti, sereal, oatmeal, telur hingga buah-buahan.
Baca Juga :- Pola Hidup yang Wajib Dicoba
- Makanan Kalsium Tinggi Membantu Pertumbuhan
- Mulai Lakukan "Healty Eating" saat di Rumah Saja
- Jarang diketahui Khasiat dari Kebiasaan Ini
- Sering Dikonsumsi namun Tidak Tahu Manfaatnya
- Jangan Asal Gaya, ketahui dulu ini baru boleh Gaya
Sebetulnya,
makan buah dapat dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, malam atau di antara
waktu-waktu tersebut. Tapi, jika dikonsumsi di pagi hari, terutama dua jam
setelah bangun tidur, punya keistimewaan tersendiri, loh! Nah, ada beberapa buah yang direkomendasikan untuk kamu santap
saat sarapan, seperti:
Apel
Sering
ngantuk di pagi hari? Makan apel saat
sarapan bisa jadi solusinya. Sebab, dalam sebutir buah tersebut, terkandung
sekitar 13 gram gula alami yang bantu tubuhmu tetap terjaga. Sehingga, kamu
jadi lebih mudah berkonsentrasi. Pekerjaan pun bisa terselesaikan dengan baik!
Pisang
Buah
yang gampang banget ditemui ini
mengandung karbohidrat dan serat, kombinasi gizi yang bakal bikin kenyangmu awet. Pisang juga punya kandungan kalium yang
dapat menurunkan tekanan darah, sehingga baik buat penderita hipertensi. Selain
itu, makan pisang ketika sarapan bisa membantu proses detoksifikasi tubuh dan
mengatasi masalah sembelit.
Alpukat
Sama
dengan pisang, alpukat juga tinggi akan kandungan karbohidrat yang bisa
membuatmu merasa kenyang lebih lama. Jadi, kamu bakal terhindar dari ngemil
sana-sini sebelum makan siang. Nggak hanya
itu, nutrisi yang terdapat pada buah alpukat mampu mengurangi kadar kolesterol
jahat, meningkatkan kesehatan jantung dan baik buat penglihatanmu.
Jeruk
Tentu
kamu sudah tahu, bahwa buah yang cocok untuk sarapan ini kaya akan vitamin C,
bukan? Nah, manfaat dari vitamin C sendiri ada banyak, mulai dari meningkatkan
daya tahan tubuh hingga membantu produksi kolagen, protein yang dibutuhkan oleh
kulit. Selain itu, jeruk juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi
tubuhmu dari paparan radikal bebas yang bisa picu berbagai penyakit.
Pepaya
Buah
yang bernama lain betik ini sangat baik dikonsumsi di pagi hari ketika perutmu
masih kosong. Nutrisi yang terkandung pada pepaya akan membantu membersihkan
serta menjaga gerakan di saluran pencernaanmu. Mengonsumsi pepaya saat sarapan
juga dapat melancarkan proses metabolisme dalam tubuhmu. Selain itu, kandungan
dalam pepaya mampu menurunkan kadar kolesterol jahat yang memicu gangguan
jantung, mengatasi masalah kesehatan mata, hipertensi serta membuat daya tahan
tubuhmu meningkat.
Semangka
Sama
dengan pepaya, semangka juga sangat cocok dikonsumsi saat perutmu belum terisi
apa pun di pagi hari. Buah ini kaya akan air, sehingga dapat menghindrasi
tubuhmu dengan baik. Selain rendah kalori, semangka juga mengandung likopen
yang sangat baik untuk kesehatan mata dan jantung serta mencegah kanker.
Kurma
Punya
julukan Tree of Life, buah ini bisa
jadi sumber instant energy alias
mampu menyediakan energi dalam waktu singkat. Sebab, di dalamnya terkandung
berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, B dan D serta fruktosa. Selain dapat dijadikan sumber energi, kurma juga punya
serat yang lembut, sehingga mudah dicerna. Gizi lain yang terdapat pada kurma,
yaitu potasium yang bermanfaat untuk mengatasi diare dan gangguan pencernaan.
Buah Berry
Buah
berry ada banyak macamnya, antara lain strawberry,
blueberry dan raspberry. Buah-buah
tersebut kaya akan vitamin C dan antioksidan. Antioksidan yang terkandung dalam
buah berry, terutama blueberry dan strawberry, tersedia dalam bentuk
antosianin yang mampu melindungi kesehatan jantung. Manfaat lainnya, yakni
mencegah kolesterol darah teroksidasi, menjaga kesehatan pembuluh darah serta
mengurangi peradangan.
Selain
itu, buah berry juga tinggi akan kandungan serat, tapi rendah kalori. Jadi, jangan
takut untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak, ya!
Kiwi
Di
balik rasanya yang agak asam, buah yang
cocok untuk sarapan ini kaya akan kandungan nutrisi, di antaranya vitamin C,
mineral kalium dan tembaga. Kalium yang terkandung dalam buah kiwi terbukti
mampu menurunkan tekanan darah, sehingga bagus untuk dikonsumsi oleh penderita
hipertensi.
Nggak cuma itu, kiwi juga kaya akan
serat, bahkan jumlahnya lebih tinggi dibanding buah pisang, loh! Sehingga, kiwi sangat baik untuk
pencernaan. Penelitian menunjukkan bahwa menyantap dua buah kiwi per hari dalam
sebulan bisa membantu mengurangi sembelit pada penderita sindrom iritasi usus
besar.
Melon
Nggak beda dengan semangka, melon juga
termasuk buah yang punya banyak kandungan air. Selain itu, buah tersebut kaya
akan kandungan vitamin C, vitamin B6 dan kalium. Mengonsumsi melon di pagi hari
bisa membantu menyehatkan pencernaan dan mengurangi timbunan lemak dalam
darahmu. Kamu pun bakal terhindar
dari penuaan dini, loh, dengan rutin
mengonsumsinya.
Jeruk Bali
Disebut
pula dengan grapefruit, buah ini
punya aroma yang segar dan bikin ngantukmu
hilang seketika. National Sleep Foundation mengatakan bahwa aroma jeruk bali
memang mampu membuat tubuhmu segera terjaga. Selain itu, jeruk bali juga
mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh kamu.
Setelah
mengetahui manfaat dari masing-masing buah yang cocok untuk sarapan di atas,
masih kah kamu malas untuk mengonsumsinya? Jika bosan dengan rasanya, kamu
bisa, kok, mengombinasikan buah tersebut dengan yoghurt, madu atau oatmeal.
0 Response to "Bisa Dicoba Buah yang Cocok Untuk Sarapan di Saat Anda di Rumah Saja"
Post a Comment
Silahkan berkomentar secara bijak sesuai isi dari artikel yang telah anda baca di blog ini.