10 Teratas Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak Anda

Memo Sehat Saqee - Pada kesempatan kali ini saya ingin memberikan beberapa manfaat dari makanan yang akan meningkatkan daya ingat otak kita, maka dari itu simak terus artikel Kesehatan Memosaqee ini ya. Ingat terus Memosehat Saqee.




Sama halnya seperti jantung dan ginjal serta organ tubuh lainnya, otak membutuhkan nutrisi agar mampu bekerja dan menjalankan fungsinya secara normal.

Kebiasaan dan gaya hidup tidak sehat dapat mengganggu fungsi otak. Maka beruntunglah Anda yang selama ini menjalankan gaya hidup sehat dan pola makan yang benar.

Nah, agar fungsi otak dapat berjalan optimal, maka Anda perlu mengkonsumsi makanan yang menyediakan suplai nutrisi yang baik ke otak.

Memosaqee akan memberikan informasi makanan apa saja yang dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Berikut bebrapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak, diantaranya :


#1 Berbagai jenis Ikan Laut



Ikan laut pada umumnya mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak berfungsi untuk melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol darah, dan membantu menurunkan tekanan darah.

Omega-3 juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak, sehingga memungkinkan seseorang untuk menyimpan informasi baru dan masih mengingat informasi lama dalam otaknya. 

Ikan laut yang disarankan, yaitu: salmon, tuna dan ikan haring.

#Salmon



#Tuna


#Ikan Haring



#2 Sayuran



Sayuran merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat. Sayuran berhijau daun seperti brokoli dan bayam sangat baik untuk otak anak-anak hingga orang dewasa.

Menurut penelitian, senyawa yang ada dalam sayuran dapat membantu mempertahankan memori.

Selain vitamin E, sayuran juga mengandung vitamin B6, dan vitamin B12 yang merupakan senyawa penting untuk memecah kadar homosistein, yang bisa menyebabkan lupa dan penyakit Alzheimer.

#4 Buah Alpukat




Buah ini kaya sumber antioksidan vitamin E, yang bisa menurunkan risiko Alzheimer. Lebih jauh mengenai buah alpukat sudah saya tuliskan dalam artikel berjudul Manfaat Buah Alpukat. Silahkan dibaca sebagai tambahan pengethuan.

#5 Biji bunga matahari




Biji-bijian, termasuk biji bunga matahari, merupakan sumber vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Dari 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan harian vitamin E yang disarankan.

#6 Kacang tanah dan selai kacang





Meskipun keduanya tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat. Juga mengandung vitmain E. Makanan ini bisa membantu menjaga jantung dan otak tetap sehat serta berfungsi dengan baik.

#7 Buah beri



Menurut para peneliti, bluebery, strawbery, raspberry, dan buah beri yang lain mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Buah-buahan ini membantu mengurangi penuaan otak dan baik juga untuk meningkatkan memori otak.

#8 Gandum



Menurut peneliti, beras merah, havermut, roti gandum, gandum, dan lain-lain sangat baik untuk kesehatan. Makanan ini melancarkan sirkulasi darah ke otak, sehingga menjaga kualitas fungsi otak.

#9 Madu


Madu dikenal karena khasiatnya yang dapat menyembuhkan segala penyakit. Ternyata, madu juga dapat meningkatkan memoridan daya ingat otak lho. Satu sendok makan madu setiap pagi tidak hanya membantu Anda mengurangi berat badan, tetapi juga membantu dalam meningkatkan daya ingat.


#10 Kacang-kacangan



Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk tubuh.

Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari serangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan daya ingat otak.

#Kesimpulan

Setelah anda mengetahui berbagai jenis makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak kita, seharusnya kita sudah memulai untuk mengkonsumsi makanan diatas tadi.

Kesimpulan  yang bisa kita peroleh adalah, makanan yang dapat meningkatkan daya ingat otak terdapat pada jenis makanan hewani dan nabati. 

Selain itu, yang tidak kalau penting adalah, menerapkan pola gaya hidup sehat sedini mungkin.

Memosaqee akan terus memberikan informasi penting lainnya mengenai informasi kesehatan yang harus anda ketahui.

Update terus memo sehat saqee dengan berlangganan secara gratis pada tombol subscribe ya.

Sampai jumpa lagi di artikel lainnya ya.

0 Response to "10 Teratas Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak Anda"

Post a Comment

Silahkan berkomentar secara bijak sesuai isi dari artikel yang telah anda baca di blog ini.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel